X1 fitness

Thai Pulykás Húsgolyó

Tüzes Izomgolyó! ;-)
Készíts zsírszegény fehérjebombát a diétádat támogató csípős egzotikus fűszerekkel.
Thai Puskás Húsgolyó:
Hozzávalók:
Húsgolyók:
900 g extrasovány darált pulyka,
1 csésze cukkini lereszelve, és kinyomkodva,
1 ek. halszósz,
2 tk. reszelt gyömbér,
2 gerezd reszelt fokhagyma,
1 tk. vörös curry paszta,
2 ek. zsírszegény kókusztej,
1 csipet csípős chilipehely.
Szósz:
1,5 csésze zsírszegény kókusztej,
3 ek. sűrített paradicsom,
1 tk. vörös curry paszta,
1 tk. halszósz,
1 csipet csípős chilipehely.
1. Gyúrd össze a húsgolyók összetevőit egy tálban. Kb. 1 ek. mennyiségből formázz 1 golyót. Tegyél 28 golyót egy tálra.
2. Keverd el a szósz hozzávalóit egy tálban.
3. Fújj le egy sütőlapot olajszprével, és melegítsd elő magas hőfokon. Tedd rá a húsgolyókat, és süsd őket 2-3 percig.
4. Öntsd le a szósszal, és fedetlenül közepes hőfokon süssed 15 percig. Rizzsel vagy rizstésztával tálald.
306 kalória, 36 g fehérje, 6 g szénhidrát, 18 g zsír 4 húsgolyóban.